A saúde mental é tão
importante quanto a física. Infelizmente, muitas vezes ignoramos a necessidade
de mantê-la saudável, pois, diferente de algum machucado ou arranhão no nosso
corpo, não conseguimos ver os seus danos.
A mente e o corpo estão
intrinsecamente ligados. O que fazemos em cada uma dessas esferas reflete na
outra. Pequenos hábitos (todos eles simples) podem melhorar a qualidade mental de
uma pessoa. Assim, devemos aproveitar os benefícios da atividade física, também para
a mente.
HÁBITOS DE HIGIENE
É MUITO IMPORTANTE PARA
A SAÚDE MANTER OS HÁBITOS DE HIGIENE PESSOAL, PARA ISSO TEMOS QUE TOMAR BANHO
DIARIAMENTE E USAR ROUPAS LIMPAS. ESCOVAR OS DENTES APÓS AS REFEIÇÕES E ANTES
DE DORMIR. É PRECISO LAVAR SEMPRE AS MÃOS APÓS USAR O BANHEIRO E ANTES DAS
REFEIÇÕES. MANTER AS UNHAS CURTAS E LIMPAS. NÃO ANDAR DESCALÇO.
PARA MANTER O CORPO HIDRATADO
É PRECISO BEBER BASTANTE ÁGUA, E ESTA TEM QUE SER FILTRADA OU FERVIDA. A ÁGUA
TEM QUE SER INCOLOR, INSÍPIDA E INODORA.
É ESSENCIAL ALIMENTAR-SE DE
FORMA SAUDÁVEL E ESTAR BEM ATENTO A CONSERVAÇÃO DOS ALIMENTOS, COMO POR
EXEMPLO:
§ LAVAR AS FRUTAS E VERDURAS;
§ FERVER O LEITE ANTES DE CONSUMIR;
§ GUARDAR OS ALIMENTOS PERECÍVEIS NA GELADEIRA;
§ COBRIR OS ALIMENTOS PARA NÃO POSAR MOSCAS;
§ SEMPRE OBSERVAR A VALIDADE DOS ALIMENTOS.
PARA TER UMA BOA SAÚDE DEVEMOS
DORMIR NO MÍNIMO OITO HORAS POR DIA EM UM QUARTO LIMPO E AREJADO. POIS É
DURANTE O SONO QUE O SER HUMANO PRODUZ GRANDE PARTE DOS HORMÔNIOS PARA SEU
CRESCIMENTO E DESENVOLVIMENTO, É NESTE PERÍODO TAMBÉM QUE NÓS SELECIONAMOS E
GUARDAMOS AS INFORMAÇÕES ADQUIRIDAS DURANTE O DIA.
PARA TER UMA BOA SAÚDE
MENTAL É SEMPRE BOM LER BONS LIVROS E OUVIR BOAS MÚSICAS. PASSEAR AO AR LIVRE,
PRATICAR ESPORTES E BRINCAR.
QUESTÕES
1) CITE 3 CUIDADOS QUE DEVEMOS
TER EM RELAÇÃO A HIGIENE PESSOAL.
2) O QUE DEVEMOS FAZER PARA NOS
HIDRATAR?
3) QUAL É A IMPORTÂNCIA DA ÁGUA?
E COMO ELA DEVE SER?
4) O QUE PODEMOS FAZER PARA
MELHORAR A QUALIDADE DA ÁGUA?
5) QUAIS CUIDADOS DEVEMOS TER COM
OS ALIMENTOS?
6) CITE CINCO ALIMENTOS
SAUDÁVEIS.
7) CITE CINCO ALIMENTOS QUE NÃO
SÃO SAUDÁVEIS.
8) QUANTAS HORAS NÓS DEVEMOS
DORMIR?
9) QUAL A IMPORTÂNCIA DE DORMIR
BEM?
10) Marque (V) para verdadeira e (F) para falsa, as
seguintes questões retiradas do texto acima.
a)( ) NÂO É MUITO IMPORTANTE PARA A SAÚDE
MANTER OS HÁBITOS DE HIGIENE PESSOAL.
b)( ) É PRECISO LAVAR SEMPRE AS MÃOS APÓS
USAR O BANHEIRO E ANTES DAS REFEIÇÕES.
c)( ) PARA MANTER O CORPO HIDRATADO NÂO É
PRECISO BEBER BASTANTE ÁGUA.
d)( ) É ESSENCIAL ALIMENTAR-SE DE FORMA
SAUDÁVEL E ESTAR BEM ATENTO A CONSERVAÇÃO DOS ALIMENTOS.
e)( ) PARA TER UMA BOA SAÚDE DEVEMOS DORMIR
NO MÍNIMO DEZOITO HORAS POR DIA EM UM QUARTO LIMPO E AREJADO.
f)( ) É
DURANTE O SONO QUE O SER HUMANO PRODUZ GRANDE PARTE DOS HORMÔNIOS PARA SEU
CRESCIMENTO E DESENVOLVIMENTO.
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